Danas često, ni krivi ni dužni, puno vremena provedemo sjedeći i ležeći. Puno ljudi ima poslove gdje su primorani sjediti na duge periode, a neki pak kad dođu doma samo to i rade, jer su umorni od svog fizički napornog posla. Nema osuđivanja, svi živimo drugačije živote, pa se neki često pitaju kako spriječiti zatvor stolice?
Sadržaj:
Uzrok zatvora probave
Čudni lifestyle kombiniran s lošom prehranom, stresom, tabletama, pušenjem ili nekim drugim porokom često rezultira u probavnim problemima.
Oni se u početku manifestiraju kao neki čudan osjećaj težine u trbuhu, a onda lako postanu bol u trbuhu, bol u crijevima, vjetrovi, zatvor, refluks i slični problemi. Ako se pitate kako spriječiti zatvor stolice, u nastavku donosimo neke savjete.
Savjeti za zatvor stolice
Danas ćemo s vama podijeliti savjete koji će vam pomoći da riješite taj problem, bez da koristite još kemikalija i tableta. Krenut ćemo s nekim prirodnim metodama.
1. Krećite se više
Pokušajte svoje slobodno vrijeme, tu i tamo, provesti u šetnji ili na nekom izletiću. Sunce, svjež zrak i sport su odlične stvari općenito, a posebice mogu pomoći u situacijama kad imate zatvor. Jednostavno funkcioniraju – kretanje uzrokuje micanje i stimulaciju crijeva koja nastave gurati hranu.
2. Odradite sesiju yoge protiv zatvora
Ako na internet ili YouTube upišete „yoga for constipation“ vrlo lako ćete naći yoga rutine za ovaj problem. Postoje određene poze tijela koje gode našim crijevima i koje ih stimuliraju na isti način kao gore. Ne brinite, yoga nema nikakve specijalne efekte, to je samo posebna vrsta rastezanja.
3. Klonite se namirnica koje zatvaraju probavu
Postoje određene namirnice koje općenito stvaraju probleme za našu probavu i dobro ih je jesti samo u situacijama kad imate premekanu stolicu. Kad imate zatvor, izbjegavajte mlijeko i sve mliječne proizvode, prženu hranu, kruh, čaj, banane i marelice.
4. Jedite hranu koja promovira dobro zdravlje crijeva
Počnite s mahunarkama, a možete jesti i brokulu. Sve su to dobri izvori vitamina i dobri pomagači u zatvoru. Zobena kaša, špinat, razne sjemenke (posebno chia sjemenke) također su korisni. Ako želite voće, uzmite ili krušku ili neko bobičasto voće. Bitno je da jedete stvari koje su pune vlakana.
5. U prehranu ubacite probiotike
Umjesto nekih teških tableta, pokušajte redovno unositi idealnu količinu dobrih bakterija koje će pomoći vašoj probavi. U ljekarni pitajte za njih i dobro pročitajte upute za korištenje te ih se držite.
Golden Tree Complete Biotics
U slučaju da nemate vremena za redovnu brigu i pravilnu prehranu, a pitate se kako spriječiti zatvor stolice, naša preporuka su Golden Tree Complete Biotics tablete. One će vam redovnom konzumacijom pomoći probavu dovesti u red.
A ako vas muče gasovi u stomaku onda si sa klikom na link pročitajte više o tome kako se toga riješiti.
