Za vitamine su gotovo svi čuli u barem nekom kontekstu. Riječ je o organskim tvarima koje imaju različite strukture i kemijska svojstva. Potrebna je njihova mala količina u ljudskom organizmu, ali ipak bez njih tijelo neće normalno funkcionirati. Vitamina ima više i svaki ima svoju određenu funkciju te sudjeluje u raznim procesima u tijelu. Nedostatak jednog od njih može izazvati određene poteškoće pa svakako treba paziti da su svi zastupljeni u odgovarajućim količinama.
Neke je moguće dobiti iz hrane, dok ponekad ta količina koju dobijemo iz hrane nije dovoljna te je potreban njihov dodatan unos korištenjem dodataka prehrani.
Sadržaj:
Dvije vrste vitamina
Vitamini kao jedna od najvažnijih organskih tvari mogu se podijeliti u dvije skupine, ovisno o tome gdje su topljivi. Tako postoje oni:
Topljivi u mastima (vitamini A, D, E i K)
Topljivi u vodi (vitamini B i C)
Prvi otkriveni vitamin topljiv u mastima je vitamin A. On je važan za tijelo zbog sljedećih značajki:
Čuva zdravlje očiju
Podržava razvoj stanica
Ima imunološku i reproduktivnu funkciju
Može ga se pronaći u mlijeku i mliječnim proizvodima, jetri, jajima, određenim vrstama povrća (npr. mrkva, kelj, blitva, špinat) i dr.
Raznolikost vitamina kao dodataka prehrani
Vitamini koji se danas mogu kupiti kao dodatak prehrani dostupni su u više varijanti. Najpoznatiji su vjerojatno oni u obliku šumećih tableta. Konzumiraju se vrlo jednostavno. Napunite čašu vodom (otprilike 0,2 L) i u nju ubacite jednu takvu šumeću tabletu. Ona će se vrlo brzo rastopiti i tada popijete dobivenu tekućinu.
Glavna razlika između vitamina i dodatka prehrani je u tome što su vitamini nutrijenti koji se prirodno pojavljuju u našem tijelu, dok su suplementi prirodne ili sintetičke kemikalije koje se uzimaju kao dopuna prehrani. U pakiranju vitamina treba biti dovoljno vitamina da pokrije dnevnu potrebu za tim vitaminima.
Tako se možete odlučiti za pojedinačne vitamine u obliku šumećih tableta, ali i za multivitamine, odnosno za one šumeće tablete koje sadrže više njih, što će mnogima biti i najbolja opcija. Također, dostupni su još i u obliku raznih prahova, kao tablete, kapsule i slično.
Na pakiranju vitamina uvijek ćete pronaći preporučeno doziranje. I taj podatak nipošto ne biste smjeli zanemariti, odnosno nikako ne biste smjeli uzimati veće količine od preporučenih. Ako to napravite, to može imati samo kontraefekt. Naime, kako nije dobro za organizam kada mu nedostaje određenog vitamina, nije dobro niti ako ga ima u prevelikim količinama jer to također može dovesti do određenih oboljenja.
Vitamini će osigurati da vaše tijelo dobiva dovoljno odgovarajućih hranjivih tvari, vam olakšati upravljanje svojom težinom i poboljšati vaše kognitivne sposobnosti. Međutim, budući da sadrže aktivne sastojke, mogu uzrokovati i neželjene učinke, kao što su povišeni krvni tlak, ubrzani ili nepravilni otkucaji srca, glavobolja, vrtoglavica ili probavni simptomi. Zbog toga se pridržavajte preporučenih količina, koje su na popisu na pakiranju vitamina.
Stoga se pridržavajte preporučenih količina za konzumiranje, a ako i primijetite bilo kakve nuspojave, najbolje se posavjetovati s liječnikom oko daljnjeg uzimanja.
